El nervio vago y la sensación de calma, ¿Cuál es la relación?
Quizás has escuchado hablar del nervio vago y su influencia en el bienestar emocional, pero ¿sabías que activarlo puede ayudarte a sentirte más tranquila y equilibrada? Este nervio, que recorre gran parte de tu cuerpo, juega un papel fundamental en la regulación del sistema nervioso y en la capacidad de gestionar el estrés. En este […]
Cómo el ejercicio te ayuda en tu salud mental
El ejercicio físico es un aliado super poderoso para tu bienestar emocional. La conexión entre deporte y salud mental es innegable. Existe una clara evidencia sobre cómo el movimiento influye en tu estado de ánimo, autoestima y equilibrio emocional. En este artículo, exploraremos los beneficios del ejercicio físico para la salud mental y cómo puedes […]
¿Qué es el autocuidado emocional y cómo llevarlo a cabo?
Lo que quiero que tengas presente durante todo el artículo es que cuidar de ti misma es una necesidad esencial. Y que no es un acto egoísta. Tener presente nuestro autocuidado es uno de los mayores actos de amor que podemos hacer por nosotras mismas y por nuestras relaciones. Empecemos por definir brevemente qué es […]
No sé si quiero ser madre: se puede ser feliz más allá de la maternidad
Tomar la decisión de ser madre o no puede ser una de las más complejas y pesadas que puedes enfrentar. Hay mujeres que tienen muy claro que quieren ser madres y otras que saben que la maternidad no formará parte de su vida. Y después hay muchas otras mujeres que no tienen clara la decisión, […]
Tipos de apegos emocionales: cómo afectan en nuestra vida adulta
En el artículo de hoy vamos a hablar de los tipos de apego y cómo afectan a tu vida adulta. Quiero contarte que es esto de lo que tanto se está hablando y voy a darte unas ideas generales sobre qué puedes hacer para mejorar tu relación contigo misma y con los demás. ¡Quédate que […]
¿Por qué siento ansiedad repentinamente?
Esta es una gran pregunta que algunas de las personas que acompaño en terapia me han hecho en la primera sesión “¿Por qué tengo ansiedad tan de repente? Si todo estaba bien, todo iba bien” y mi respuesta siempre suele ser la misma, “la ansiedad aparece para avisarnos de algo”. Es cierto que cuando aparece […]
Cómo podemos controlar la ansiedad después de una ruptura
Sé que quieres que la ansiedad y el malestar que se ha provocado tras esta ruptura desaparezca, pero no funciona así. No podemos deshacernos de las emociones, lo que sí podemos hacer es aprender a acompañarnos con lo que sentimos para que este periodo que estamos viviendo sea lo más “agradable” posible. Cuando una relación […]
Técnicas psicológicas para controlar tu ansiedad
Sentir ansiedad es bastante desagradable y, si es un ataque de pánico, ya ni te cuento. Esto lo sé yo, lo sabes tú y lo sabemos todos. Por eso, en el artículo de hoy quiero hablarte de qué es la ansiedad y algunas técnicas que puedes utilizar para gestionarla. Si has leído alguno de los […]
¿Cómo trabajar y superar el apego ansioso en adultos?
En el artículo de hoy vamos a hablar del apego, en concreto del tipo de apego ansioso. Seguro que ya has escuchado hablar de esto en redes o te has leído algún libro, aún así, quédate porque estoy segura que este blog te va a resultar muy interesante. El apego ansioso es un estilo de […]
¿Cómo aprender a tomar decisiones personales?
Hoy te traigo un tema que espero que te sea de mucha utilidad, hablaremos sobre la toma de decisiones personales. A veces, tomar decisiones importantes puede ser un auténtico reto. Incluso puede que este desafío haga que nos quedemos paralizadas y acabemos postergando la toma de decisiones. Por eso, hoy quiero compartirte algunas respuestas que […]
